Психічне здоров'я: як його зберегти

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров'я

Психічне здоров'я: як його зберегти
(пам’ятка читачеві)

ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я

Починаючи з 1992 року 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. Його ініціювала Всесвітня організація охорони здоров'я з метою підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров'я та мобілізації зусиль на підтримку кращого психічного здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров'я визначає психічне здоров'я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у свою спільноту. У цьому сенсі психічне здоров'я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.

Показники поширеності порушення психічного здоров'я в Європі є дуже високими. Психоневрологічні розлади є другою за значимістю причиною хвороб (після серцево-судинних). На долю психоневрологічних розладів припадає також більше 40% всіх хронічних захворювань.

У 2013 році Всесвітня організація охорони здоров'я затвердила Комплексний план дій в галузі психічного здоров'я на період 2013-2020 років. План спрямований на глобальні та національні дії зі зміцнення психічного благополуччя, запобігання психічних розладів, забезпечення медичної допомоги, прискорення одужання, зміцнення прав людини і зниження смертності, захворюваності та інвалідності осіб із психічними розладами.

Цей план спрямований на досягнення таких завдань:
зміцнювати ефективне лідерство і керівництво в галузі охорони психічного здоров'я;
забезпечувати на первинному рівні комплексну інтегровану медико-санітарну та соціальну допомогу, яка оперативно реагує на зміни;
здійснювати стратегії зміцнення психічного здоров'я та його профілактики;
зміцнювати інформаційні системи, статистику і проведення досліджень в області психічного здоров'я.

Міністерство охорони здоров'я України підготувало проект Концепції Державної цільової програми охорони психічного здоров’я в Україні на період до 2030 року, яка схвалена розпорядженням Кабінету Міністрів України від 27 грудня 2017 р. № 1018-р. Метою Програми визначено створення цілісної, ефективної системи охорони психічного здоров’я, яка функціонує в єдиному міжвідомчому просторі, забезпечує покращення якості життя та дотримання прав і свобод людини.

ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я: КРИТЕРІЇ ТА ЧИННИКИ ВПЛИВУ

Проблеми з психічним здоров'ям завдають страждань сотням мільйонів людей у всіх куточках світу і впливають на життя їхніх рідних та близьких.

Критерії психічного здоров'я:

• відповідність суб’єктивного внутрішнього відображення оточуючій дійсності;
• відповідність усіх реакцій людини на зовнішні подразники, буденні чи значні життєві події;
• адекватний до віку рівень зрілості емоційно-вольової та пізнавальної сфер;
• адаптивність у мікросоціальних відносинах (дружба, кохання, сім'я, колектив);
• здатність до самоуправління поведінкою, розсудливого планування життєвих цілей і підтримка активності для їх досягнення;
• відчуття захищеності, базова довіра до світу, до життя, інших людей;
• відсутність підвищеної тривожності, неврозів, страхів;
• збереження психологічної рівноваги в усіх життєвих ситуаціях тощо.

До основних суспільних чинників, що впливають на психічне здоров'я громадян, належать:

• соціальні й політичні конфлікти та нестабільність;
• наявність роботи або безробіття;
• позиція і змістовна спрямованість ЗМІ;
• певний соціально-психологічний стан, у якому перебуває суспільство;
• соціальна бідність;
• тривала дія негативних емоцій;
• соціальна справедливість чи несправедливість;
• правова захищеність чи незахищеність;
• соціальний оптимізм;
• співвідношення матеріальних і духовних потреб у суспільстві;
• соціальна деградація тощо.

ЩО ДОПОМОЖЕ ЗБЕРЕГТИ  ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я

• Дотримуйтеся приписів кваліфікованих фахівців у галузі психічного здоров’я.
• Складіть збалансований розпорядок дня та дотримуйтеся його.
• Займайтеся фізичними вправами.
• Добре висипляйтеся.
• Щодня приділяйте час відпочинку.
• Харчуйтеся збалансовано.
• Обмежте вживання алкоголю, а також ліків, які вам не приписані.
• Не усамітнюйтеся; проводьте час із людьми, яким ви довіряєте і які дбають про вас.
• Задовольняйте свої емоційні потреби.

«РЕЦЕПТ» ЗМІЦНЕННЯ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я

За будь-яких умов та негараздів духовне завжди має переважати над матеріальним, оскільки лише духовне виражає єство Людини, її цінність, значущість.

СПИСОК РЕКОМЕНДОВАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ:

1. Александровский Ю. Социальные катаклизмы и психическое здоровье / Ю. Александровский // Наука и жизнь. – 2008. – № 1. – С. 36-39.
2. Волинець Н.В. Теоретичний аналіз категорії "психологічне благополуччя особистості" у сучасній психологічній науці / Н.В. Волинець // Теорія і практика сучасної психології. – 2017. – № 1. – С. 4-17.
3. Демидець Ю.О. Емоції та емоційний стан людини: заняття з елементами тренінгу для учнів і вчителів / Ю.О. Демидець // Шкільному психологу. Усе для роботи. – 2018. – № 12. –  С. 32-35.
4. Изард К. Психология эмоций / пер. А. Татлыбаева. – СПб.: Питер, 2000. – 464 c.
5. Курниш Р. Психологічний комфорт і психічне здоров’я / Р. Курниш // Відкритий урок. 2012. – № 12. – С. 20-22.
6. Рубан А. О. Вплив політичних міфів на свідомість та морально-психологічне здоров'я людини / А. О. Рубан // Молодий вчений. – 2016. № 9.1. – С. 142-146.
7. Сумішин О. Психічне здоров'я особистості як категорія людського буття / О. Сумішин // Вісник Київського інституту бізнесу та технологій. – 2013. – № 2. – С. 99-100.
8. Терлецька Л.Г. Психологія здоров'я: АРТ-терапевтичні технології / Л.Г. Терлецька. – Київ : Слово, 2017. – 126 с.
9. Тимофієва М.П. Психологія здоров'я: навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / М.П. Тимофієва. – Чернівці : Книги-ХХI, 2009. – 296 с.
10. Хаметова Л.М. Вплив маніпуляції на психічне здоров'я особистості / Л.М. Хаметова // Молодий вчений. – 2016. – № 9.1 спец. вип. – С. 165-169.

Укладач: Л. М. Віжічаніна