Шановні користувачі! У липні та серпні поточного року відбувається оновлення нашого інформаційного ресурсу, тому можливі тимчасові технічні складнощі у користуванні сайтом
Просимо вибачення за незручності
Головна Новини Вивчаємо біоритми людини українською Таблиця періодів активності різних систем середньостатистичної людини по годинах

Таблиця періодів активності різних систем середньостатистичної людини по годинах

05:00-06:00. Пробудження організму. У цей період прискорюється обмін речовин, підвищується рівень амінокислот і цукру, які не дозволяють людині міцно спати під ранок.

07:00-09:00. Ідеальний час для легкого фізичного навантаження, коли можна швидко привести розслаблений після сну організм в тонус. У цей час добре працює травна система: засвоєння корисних речовин відбувається швидше, що допомагає ефективно переробляти їжу і перетворювати її в енергію.

09:00-10:00. Період, коли освоюється енергія, отримана від прийому їжі. Протягом цього часу людина здатна добре виконувати завдання на увагу та кмітливість, а також успішно використовувати короткочасну пам’ять.

10:00-12:00. Перший пік працездатності, період максимальної розумової активності. У цей час людина добре виконує завдання, які вимагають підвищеної концентрації.

12:00-14:00. Час погіршення працездатності, коли необхідно дати відпочинок втомленому мозку. Цей період підходить для перерви на обід, оскільки робота травного тракту прискорюється, кров відходить до шлунку, розумова активність організму знижується.

14:00-16:00. Цей час краще присвятити спокійному переварюванню з’їденого, тому що організм перебуває у стані легкої втоми після обіду.

16:00-18:00. Другий пік активності і працездатності. Організм отримав енергію від їжі, всі системи знову працюють в повному режимі.

18:00-20:00. Кращий час для вечері, отриману їжу організм встигне переварити до ранку. Після прийому їжі можна прогулятися або через годину зайнятися фізичними вправами, відправитися на тренування.

20:00-21:00. Цей час підходить для занять спортом, відвідування секцій, спілкування.

21:00-22:00. Період, коли зростає здатність мозку до запам’ятовування. У цей час їсти не рекомендується.

22:00. Початок фази сну. В організмі запускаються відновні процеси, виділяються гормони молодості. Тіло переходить в стан відпочинку.

23:00-01:00. У цей час процес обміну речовин максимально сповільнюється, знижується температура тіла і частота пульсу. Настає фаза глибокого сну, коли наш організм найкраще відпочиває.

02:00-03:00. Період, коли всі хімічні реакції уповільнені, гормони практично не виробляються. Відсутність сну в цей час може призвести до погіршення стану і настрою протягом усього дня.

Календар подій

   1234
567891011
12 131415161718
19202122232425
262728293031